Dieta podle krevních skupin, A, B, 0, hubnutí a jídelníček
Chcete zhubnout podle krevních skupin? Dieta podle krevních skupin představuje způsob hubnutí, který je svázaný s krevní skupinou jedince. Většina nás ale svou krevní skupinu vlastně nezná. To je škoda a zároveň trochu nebezpečné pro zdraví. Ne nadarmo příslušníci americké speciální jednotky Delta Force mají na výstroji nášivku s krevní skupinou. Vědí, že jim tato informace může zachránit život v případě velké ztráty krve.
Nemusí jít ale zrovna o život. Dieta podle krevních skupin má dle zkušeností reálné výsledky. Pojďme se podívat blíže, jak začít s výživou podle krevní skupiny, jaké jsou výhody a nevýhody, co jíst a jak uzpůsobit jídelníček.
Tip: Cena za stanovení krevní skupiny v transfuzních stanicích se pohybuje od 150Kč.
Krevní skupina a imunitní systém
Krevní skupina ovlivňuje chování imunitního systému a náchylnost na choroby. Z pohledu diety ovlivňuje efektivitu pohybových aktivit. Určitá krevní skupina např. efektivně spaluje kalorie při vysoce namáhavé pohybové aktivitě s vysokou tepovou frekvencí (HIIT kardio trénink). Jiná krevní skupina spaluje nejvíce při pomalé a dlouhé chůzi.
Z hlediska hubnutí je tedy důležité, abychom věděli, jakou krevní skupinu máme. Podle toho jsme schopni přizpůsobit nejen aktivity pro zhubnutí, ale také náš jídelníček a stravovací návyky.
Princip diety podle krevních skupin
Dieta pracuje se čtyřmi základními krevními skupinami: A, B, AB, 0. Někdy je ještě doplněna o skupiny A+ a B+.
Principem diety podle krevních skupin je sestavení jídelníčku z vhodných potravin na základě vaší krevní skupiny. Pro každou krevní skupinu jsou vhodné a nevhodné potraviny jiné. Konkrétní strava může mít pro člověka s krevní skupinu A žádoucí efekt hubnutí a povzbuzování metabolizmu, pro jiného s odlišnou krevní skupinou to naopak může způsobit nežádoucí efekt v podobě nabírání tukové hmoty.
Krevní skupina A
Člověk s krevní skupinou A bývá zpravidla vegetarián. Základem jídelníčku je zelenina a luštěniny. Živočišné produkty bývají nahrazeny rostlinnými. V malém množství je maso dovolené cca 2x do týdne. Musí se jednat o libové krůtí, či kuřecí.
Nevhodná jsou tučná masa a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. Vyhýbejte se také pšenici.
Tabulka vhodných potravin
- Maso: kuřecí, krůtí
- Luštěniny: fazole, sója
- Mléčné produkty: sójové mléko, sýry
- Zelenina: brokolice, mrkev
Krevní skupina B
Jídelníček pro krevní skupinu B je nejsnadnější, poněvadž člověk s touto skupinou je klasický všežravec.
Nevhodná jsou tučná masa, čočka a kukuřice.
Tabulka vhodných potravin
- Maso: králičí, jehněčí
- Luštěniny: fazole, sója
- Mléčné produkty: cottage sýry, mozzarella
- Zelenina: čínské zelí, kapusta
Krevní skupina AB
Krevní skupina AB je velice vzácná. V jídelníčku je nutné věnovat velký prostor rybám, jako je např. losos.
Nevhodná jsou tučná masa a kukuřice.
Tabulka vhodných potravin
- Maso: ryby, králičí
- Luštěniny: fazole, obiloviny
- Mléčné produkty: sójové mléko, tofu
- Zelenina: květák, brambory
Krevní skupina 0
Krevní skupina 0 se velice pomalu přizpůsobuje změnám v jídelníčku, proto bychom doporučovali přecházet na nový jídelníček opatrně. Zátěž na imunitní systém a zažívací trakt by měla být minimální. Z jídelníčku musí být odstraněny mléčné výrobky, které krevní skupina 0 špatně tráví.
Nevhodné jsou obiloviny a mléčné produkty.
Tabulka vhodných potravin
- Maso: hovězí, telecí
- Luštěniny: fazole, hrách
- Zelenina: kapusta, špenát
Zkušenosti s dietou podle krevních skupin
Zkušenosti s dietou podle krevních skupin mohou být rozporuplné. Podobně jsou na tom další diety jako např. paleo dieta. Přeci jen existuje několik krevních skupin a dieta se zaměřuje pouze na čtyři nejčastější. Přesto je její účinnost neoddiskutovatelná. Jednou z výhod oproti bezhlavým dietám založeným na drastických hladovkách je, že člověka naučí o jídle a svém jídelníčku přemýšlet.
Rada na závěr. Doporučujeme přečíst různé internetové diskuze na toto téma a utvořit si vlastní objektivní názor. Na trhu je k dostání i několik knih v tištěné a elektronické podobě. Jednou z předních autorek knih s touto tématikou je Antónia Mačingová.
Účinnost diety podle krevních skupin není přímo prokázaná. Tak jako u každého cíleného hubnutí platí i u této speciální diety, že jakmile přestaneme dodržovat její zásady, dostaví se jojo efekt.